ຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ

ຫຼາຍຄົນກໍ່ເປັນເລື່ອງງ່າຍ ແລະ ຫຼາຍໆຄົນກໍ່ເປັນເລື່ອງຍາກສຳລັບການເລືອກອາຫານດີທີ່ໃຫ້ແກ່ສຸຈະພາບທີ່ດີ. ມີອາຫານຫຼາກຫຼາຍປະເພດທີ່ມີທັງປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບແລະມີລົດຊາບທີ່ແຊບຊ້ອຍ. ການກິນໝາກໄມ້, ຜັກ, ໂປຣຕີນຄຸນນະພາບ ແລະ ອາການທີ່ຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງຜ່ານຂະບວນການອື່ນໆ ຈະເປັນອາຫານທີ່ມີສີສັນງົດງາມໜ້າຮັບປະທານ ແລະ ດີຕໍ່ສຸຂະພາບອີກດ້ວຍ ມື້ນີ້ເຮົາມີ 50 ອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບມາແນະນຳທ່ານຜູ້ອ່ານ ຮັບຮອງວ່າອາຫານທີ່ຈະແນະນຳນີ້ລ້ວນແລ້ວແຕ່ແຊບແລະໜ້າຮັບປະທານແນ່ນອນ 1–6: ໝາກ ໄມ້ແລະ ເບີຣີ 1. ໝາກໂປມ ຫຼື ໝາກແອັບເປິນ ໝາກໂປມມີເສັ້ນໃຍ, ວິຕາມິນ C ສູງ, ແລະມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຫຼາຍ. ເປັນອາຫານວ່າງທີ່ສາມາດຫຍິບກິນໄດ້ທຸກທີ່ທຸກເວລາ ຫຼື ຈະກິນລໍຖ້າຫານຫຼັກກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້. 2. ໝາກອາໂວກາໂດ ໝາກ ອາໂວກາໂດ ແຕກຕ່າງຈາກ ໝາກ ໄມ້ສ່ວນໃຫຍ່ເພາະວ່າມັນເຕັມໄປດ້ວຍໄຂມັນທີ່ແຂງແຮງດີແທນຄາໂບໄຮເດຣດ. ບໍ່ພຽງແຕ່ມີສີຄີມແລະແຊບເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີເສັ້ນໃຍອາຫານ, ໂພແທດຊຽມແລະວິຕາມິນຊີສູງອີກດ້ວຍ. 3. ໝາກກ້ວຍ ໝາກກ້ວຍ ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາແຫຼ່ງໂປຕາຊຽມທີ່ດີທີ່ສຸດໃນໂລກ. ມັນມີວິຕາມິນ B6 ແລະເສັ້ນໄຍສູງ, ພ້ອມທັງຄວາມສະດວກແລະພົກພາໄດ້. 4. ໝາກ Blueberries […]